多運動：
體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
蒸汗：
蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
多喝清熱去溼湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因爲“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
清淡飲食：
清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等症狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。因此日常應該儘量以清淡飲食爲主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作。
砂仁陳皮鯽魚湯
功效：健脾祛溼
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效：驅風祛溼、祛寒除痹
材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：雪蓮洗淨;乳鴿洗淨，去髒雜等;豬瘦肉洗淨，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃>>>溼氣重怎麼辦 6招助你根除體內溼氣
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬展肉500克、生薑1~2片。
做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬展肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
胡椒根煲豬肚
功效：祛溼除痹、舒筋活絡、健脾暖胃>>>溼氣重怎麼辦 5妙方助你趕走溼氣
材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。
做法：各物分別洗淨。陳皮去瓤;豬肚反轉，用生粉揉擦洗淨，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，調入適量食鹽便可。爲3~4人量。
體內溼氣重怎樣祛除：運動上
體內溼氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的溼氣就越多，溼氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。
堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以透過排汗的方式加速將體內溼氣排出。
每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進溼氣排出，提高身體抵抗力。
保持衣物乾爽：
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。
保持屋內空氣流通：
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
洗頭時注意兩點：
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
潮溼下雨天減少外出：
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。
生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有着祛溼的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。
感覺身體溼氣重、淋雨之後，不妨切幾片的生薑片與適量的清水一起熬煮成熱薑湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的溼氣逼散出來。
