體內溼氣過重，往往會讓人覺得乏力、食慾不振、手腳冰涼、面板瘙癢...有沒有去溼氣的方法呢?本文就爲大家介紹5招有效去除體內溼氣的方法!
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起 疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、溼度變化有自然調 節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼 留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水 分代謝失調。
那麼， 怎樣去除體內的溼氣呢?還得從改善生活習慣入手。
去溼氣的方法
第 1 招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而 久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、 游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第 2 招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛 奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓 身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的 寒涼性質。
第 3 招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體 內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣 服，不要 蓋潮溼的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重， 建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助 這些電 器保持空氣的對流。
第 4 招： 薏米煮粥， 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味 甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味 甘酸， 有健脾止瀉、 利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、 除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成 粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種 方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙用蔥、 妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我 們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯， 用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出 來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查是否溼氣重
如果你在陰溼天氣時出現下列變化， 說明你身體內的溼氣太重了： 腸胃不佳、 精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重。
