腰椎間盤突出是一種很常見的外科疾病，導致腰椎間盤突出的病因有很多，日常生活中要注意的事項也很多，睡姿就是其中一項，那麼腰椎間盤突出症睡姿應該是怎樣的呢?
腰椎間盤突出症正確睡姿
腰椎間盤突出患者的正確睡眠體位應該是仰臥和側臥位
仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。
腰椎間盤突出症錯誤睡姿
腰椎間盤突出患者不宜俯臥睡覺
俯臥位時往往會使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜採取。
腰椎間盤突出症睡覺注意事項
1.腰椎間盤突出的患者在睡覺時，可用枕頭之類的軟物放在腰部下方，或採用俯臥位平躺，頭部和腿部用枕頭等物墊高，也能緩解疼痛。長期堅持，對於腰椎間盤突出症狀的緩解，能起到積極作用。
2.堅持睡木板牀對治療腰椎間盤突出症狀效果很好，木板牀可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛。
腰椎間盤突出症其他注意事項
1.注意坐姿
正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2.注意站姿
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時，人體的重力線正好透過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核突出，站立不應太久，要適當進行活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。
3.注意保暖
要多注意防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節，應早穿保暖衣褲，保暖褲選擇高腰的那種，避免腰部受風、寒、溼、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
4.堅持體育鍛煉
特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。注意鍛鍊時間不宜過長，以免適得其反。
5.不可過度勞累
腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累，以免加重病情。疼痛加劇時一定要注意臥牀休息，如需起牀，可以佩戴護腰帶，加強對腰的保護。直至疼痛緩解後，可以下牀輕微活動。平時要注意適當放鬆腰部，多做腰部按摩，力度不要過大。不要長時間做彎腰負重動作，以防復發，疼痛再次加劇。
