剛出生的小嬰兒頸部肌肉沒有收縮能力，仰躺能起到保護作用。但滿月以後，寶寶就不能一直仰面朝天了。此時，家長可以有意識地幫寶寶做一些平衡鍛鍊，第一個要練的動作就是擡頭。擡頭，不僅可以鍛鍊寶寶頸部、胸部、背部的肌肉，還能增加肺活量，預防呼吸道疾病，對早期的視覺發育也有益。
訓練的關鍵在於讓孩子呈俯臥的姿勢趴着，主動刺激其擡起頭部。滿月後，父母可以適當讓寶寶趴一會兒，每次半分鐘，每天1—2次。同時用帶響聲的搖鈴、紅色球等玩具在頭部前上方吸引他，擡頭高度以讓寶寶的面部剛好離開牀面或下巴離開牀面2.5釐米爲宜。
2個月後，俯臥時間可適當延長，下巴離開牀面的高度也能達5—7.5釐米了。這時可以把寶寶放在一張較硬的牀上趴一趴，每天2—4次，每次1分鐘左右，同時輔助孩子做一些翻身鍛鍊。但家長注意不要讓被子捂住孩子的嘴，翻身時也不要心急，要讓寶寶感覺自然、舒服。
3—4個月時，寶寶頸部的肌肉也變得更加強壯，可以逐漸支撐前半身，挺起胸部，腦袋擡起和牀面可達90度，時間也越來越長。媽媽可以鼓勵和誘導其多練習擡頭，比如讓寶寶趴在牀上，媽媽身體一邊慢慢往後仰，一邊說着“寶寶擡頭”，讓寶寶自然將頭擡起。
