長胎。
牛油果的營養豐富，含有蛋白質、維生素和膳食纖維等成分，都是孕期胎兒發育所需的營養。另外，它的脂肪含量也很高，且是健康的不飽和脂肪酸，孕婦食用對胎兒腦部神經系統發育有好處。孕晚期的準媽媽食用能促進胎兒更健康發育。
食用要適量
牛油果雖好，但孕晚期的準媽媽食用卻要注意，不能吃太多，一次半個或四分之一個，每週不超過4次即可。因爲它的脂肪和蛋白質含量高，經常大量食用消化不完的脂肪就會囤積在體內，就可能導致孕婦肥胖，加大生產的困難。
過敏者不宜吃
牛油果的蛋白質有部分屬於異體蛋白，這是一種過敏原，有些過敏體質的孕婦食用後可能會引起過敏，對胎兒發育不利。所以，對牛油果過敏的孕婦不宜吃。
紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，很適合要長胎不長肉的孕婦食用。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和人體所需的各種氨基酸，不僅能滿足孕婦及胎兒對蛋白質的需求，還能促進胎兒大腦發育。另外，雞蛋的脂肪含量低，準媽媽每天吃2個雞蛋，還不用擔心發胖。
瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起着不可替代的作用。準媽媽多吃瘦肉補充鐵，就會增加血液的總量，這樣就可透過血液爲胎兒提供足夠的營養，讓胎兒發育更好更快。
麥片
麥片的熱量不高，但能滿足準媽媽有一上午的精力。並且麥片中還含有豐富的膳食纖維，能夠幫孕婦降低體內膽固醇水平。所以孕晚期的準媽媽可適量多吃麥片粥，且最好是選擇天然的，沒有任何糖類或其他添加成分的麥片食用。
