牛油果是營養價值非常高的水果，很多人都喜歡吃。但是一般人都知道吃什麼都要適量，那麼牛油果可以天天吃嗎?下面一起來看看吧!
牛油果可以天天吃嗎
牛油果不建議天天吃。
牛油果又叫做鱷梨，它是營養價值非常高的水果。富含多種維生素、脂肪酸和蛋白質，其中鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此，即使牛油果營養價值豐富，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，牛油果而且一天吃的話，只吃半顆是最好的。而且牛油果要是攝入過多的話，會導致脂肪過多，可能會發胖。所以牛油果是不適合天天吃的。
而且牛油果除了不建議天天吃之外，也不建議晚上吃。主要還是因爲牛油果熱量問題，牛油果晚上吃會導致熱量堆積，而且會比較難消化，時間長了自然會發胖。而且晚上吃的話發胖的機率更大，因此要注意了。牛油果不適合天天吃，也不適合晚上吃。
牛油果一天吃幾個好
牛油果男性一天吃一個，女性一天吃半個或四分之一就足夠了。牛油果含有優質的脂肪和蛋白質，因此吃牛油果對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量有點高，要是運動期間的話，補充10%～15%的脂肪就足夠。所以建議吃牛油果不要吃太多，一定要適量就可以了。
吃牛油果有什麼好處
1、減肥瘦身
牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。
2、防治心血管疾病
現代人生活條件好了，攝入的脂肪性食物過多，體內脂肪長期過量存在，結合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分，促進膽固醇轉化成膽汁酸，促進飽和脂肪酸的分解代謝，能防治多種心血管疾病。
3、抗氧化
牛油果在切開之後需儘快的食用，否則會被氧化變色，由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質在食用之後能幫助機體清除體內的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。
4、促進消化
牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能溼潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。
5、促進腦發育
牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養元素，主要作用就是促進胎兒的腦部生長髮育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現先天性神經管缺陷。
6、美容養顏
牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質以及維生素，成熟之後軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使面板更加的細膩、白皙、緊緻，還能增強面板的抵禦陽光的損傷，可用來美容養顏。
7、豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
8、保護子宮
牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。
