刮痧，聽起來有些專業，但也可以變得很簡單。中國中醫科學院教授楊力說，用手指代替刮痧板刮痧防治感冒，就是個不錯的方法。
緩解一般感冒頭痛時，可將食指和中指彎起來，用彎曲的手指關節在印堂和兩眉間刮，也可以在百會穴(頭頂)和印堂之間來回刮。前額痛時，可以用彎曲的手指關節來回刮面部兩側太陽穴部位，或用拇指和食指，反覆按捏此部位來減輕痛感。頭兩側痛時，可用彎曲的手指關節對兩耳後來回刮。鼻子塞時，可用彎曲的手指關節，分別刮鼻翼兩側的迎香穴，有通鼻作用。發燒時，用彎曲的手指關節反覆刮肘窩處，可減輕發燒症狀。咽喉腫痛，則可在頸前部中間刮痧。
“每次刮一個部位，可反覆刮2—3分鐘，一般刮到面板看上去偏紅並略微發紫就差不多了。”楊力說，刮痧時力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒作用，太重容易弄傷面板，以感覺刮痧的部位稍有疼痛感爲宜。
如果用手刮痧後沒有效果，可以嘗試着用一些輔助工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過毒的瓷湯勺或不鏽鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。
“刮莎時，可以在刮的部位上，擦一點洗乾淨的生薑。”楊力說，這樣可以起到刺激毛細血管的作用，可以更好地幫助去除風寒和除痧。刮痧後，應多飲熱水，不要吹風受寒，以助發汗退熱。
但應注意，糖尿病病人傷口不易癒合，慎用刮痧法;面板有開放性傷口，不宜刮痧;孕婦禁用。
