食材：適量的小米，綠豆。
做法：
1、將綠豆用水浸泡一個晚上，小米淘洗乾淨，將綠豆放入鍋中，加清水適量，旺火燒滾。
2、再放小米用小火燜燒40分鐘左右，煮至綠豆酥爛，米粒開花，粥湯稠濃，加放冰糖。
功效：綠豆清熱解毒的效果很強，小米可滋陰養血，健脾養胃，此粥可以令產婦虛寒體質得到調理，防治體虛而引起虛火旺盛。
食材：豬肝150克，白菜150克，蔥適量。
做法：
1、豬肝洗淨，切成薄片，蔥切成段，白菜洗乾淨，
2、將豬肝用料酒、鹽、少量溼澱粉一起攪拌均，白菜放入沸水中，加鹽煮沸，
3、關小火再放豬肝，等豬肝全部放下去之後再轉大火，觀察豬肝顏色轉變，關火，撒上蔥花。
功效：養血補肝、清心明目、補益五臟，還可以改善產後氣血虛弱，貧血等症。
食材：蓮子30克，百合10克，銀耳20克，冰糖適量
做法：
1、 銀耳泡發，撕成小朵(黃色的根部最好不要)，蓮子和百合洗淨;
2、 泡發的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合，加入適量水，大火燒開後轉小火燉煮一個半小時，銀耳軟糯之後加入適量冰糖，稍煮一會兒，待冰糖化開後即可食用。
功效：銀耳可是“平民的燕窩”，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用有非常好的潤膚的效果，與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補腎，這些食材特別適合比較燥的秋季。
食材：雪梨一個，冰糖適量
做法：
1、雪梨去皮，梨子頂部切下，把梨核挖掉(梨核比較酸，影響口感);
2、把冰糖放入挖掉梨核的部位，蓋上頂，並用牙籤固定;
3、把整個梨放入碗中蒸一個半小時或者放入燉盅燉兩個小時，不燙口即可食用。
功效：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，配合冰糖，能更好的降火潤燥，而且秋天正是雪梨大量上市的季節，生食又容易肚子難受，這道冰糖雪梨，是這個季節不可多得的佳品，媽媽們一定要試試哦!
食材：白蘿蔔四分之一根，蝦皮適量，鹽適量
做法：
1、白蘿蔔洗淨去皮，切絲或切薄片;
2、熱鍋涼油，加入蝦皮適當翻炒後，加入切好的蘿蔔翻炒一分鐘，然後加入適量清水，待白蘿蔔變透明以後加鹽調味即可食用。
功效：白蘿蔔辛甘，性涼，入肺胃經，爲食療佳品，而且有補氣、順氣作用一流，如果生氣了，吃點蘿蔔打幾個嗝，把惡氣排出來也就舒服多了。推薦的這道白蘿蔔蝦皮湯，不僅食療作用極佳，而且味道鮮美。
食材：冬瓜100克，幹海帶30克，小蔥、薑片、鹽適量
做法：
1、幹海帶泡發後切小塊備用;
2、冬瓜洗淨去皮，切成片;
3、熱鍋涼油，放入薑片略炒後加入海帶和冬瓜，然後加入適量水，待冬瓜變軟後加適量小蔥和鹽調味即可。
功效：海帶有非常好的軟堅散結的作用，尤其乳腺增生的媽媽們可以多食用;配合利水的冬瓜，清熱去火的效果更佳。
