材料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：
1、材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。
2、將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋。
3、再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：
1、將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁。
2、再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分，最後將大棗洗乾淨備用。
3、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。
材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
做法：
1、先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟爲止。
2、對於已經感冒的寶寶來說，需要透過清淡、有營養的飲食來調理。
材料：蔥白(蔥的根部)5～6段，生薑6～7片、粳米適量。
做法：
1、先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中。
2、快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。
哺乳期上火吃什麼粥好：玉米山芋粥
材料：玉米麪50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：
1、將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麪中加入一點涼水。
2、使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：
1、先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。
2、將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。
材料：稻米200克，百合(幹)25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。
做法：
1、將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。
2、鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。
3、轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。
做法：
1、米淘洗乾淨，另外用清水浸泡1小時(用時濾水)。
2、水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘(米自然開花)，適當攪拌以免糊底。
3、在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。
4、粥煮到30分鐘的時候把拌勻的豬肝倒入裏面，再煮3-5分鐘，出鍋加青菜適當放點鹽調味。
材料：雪梨一個，大米或糯米，幹菊花，水。
做法：
1、大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開後轉中小火煮。
2、雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮。
3、當粥煮到粘稠時，放入幹菊花繼續煮3-5分鐘即可。
飲食方面
哺乳期的產婦對自己的飲食應該注意，因爲這關係到寶寶的健康。
1、首先，飲食要全面，要多補充蛋白質，如雞蛋，瘦肉，魚等
2、其次，應該避免刺激性的食物，如煙，酒，茶，醬油等避免寒涼性的食物水果等，更不能吃雪糕等 。避免吃能回乳的食物，韭菜，麥乳精，人蔘等 。
美麗方面
1、正在哺乳的女性最好不要燙髮，因爲燙髮的藥液裏有些成分可以經頭皮吸收而進入體內，這樣有可能對孩子造成影響。
2、另外，燙髮後的頭髮上會留有殘餘的藥水，孩子接觸你的頭髮後有可能引起過敏等反應，所以儘量不要讓孩子接觸你的頭髮。
3、還有在此期間要在不給孩子餵奶時儘量穿着胸罩，要想將來不下垂，現在就不要嫌麻煩，但是要選好合適的尺寸，哺乳期間乳房會漲大的。
藥物服用方面
哺乳期婦女服藥後，藥物會透過乳汁進入新生兒體內。所以用藥更要謹慎，須在醫生的指導下，採取合理用藥原則，否則對寶寶的身體會造成更大的損害。
