產後瘦臀有什麼方法。都說屁股大會生養。可是也有很多媽媽是生完寶寶之後，屁股就長大了，對於身材比例來說可能就不那麼美觀了。那麼產後怎麼瘦屁股？產後瘦屁股有哪些方法？
產後瘦臀有什麼方法 仰臥舉腿
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下;雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，擡高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重複3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭着地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒(放鬆臀部肌肉和伸展背部)。
產後瘦臀有什麼方法 俯臥側舉
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下;雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重複3回合。
以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，擡腿不宜過高，動作速度不宜太快。
產後瘦臀有什麼方法 剪刀腳 1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側;雙腳擡起至大腿垂直於地面，開啟呈V字狀。 2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢。 3、循環1-2順序，換邊重複，左右兩側做完爲一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。 小提示：可以很好的修腿型，換腳時腰部不隆起。 產後瘦臀有什麼方法 俯臥擡胸 1、俯臥於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直;雙腳與肩同寬，擡肩下看。 2、吐氣擡胸。 3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢。 4、循環1-3順序，換邊重複，左右兩側做完爲一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。 小提示：這是個瘦背的瘦身操，形體修煉起來吧。 相關推薦 [產後瘦腰的最快方法 生了寶寶也要做小腰精] [產後什麼時候減肥好 有這些表現說明你已經開始瘦了] [產後怎麼做可以更好的恢復 這四個方面要特別關注]
