產後兩個月如何減肥?女性分娩後，大多都對自己因懷孕而臃腫的體型而發愁，想要減去身上多餘的脂肪。那麼，產後兩個月如何減肥?產後兩個月怎樣減肥呢?
產後兩個月如何減肥：多喝溫開水
喝溫開水能夠有效提高產婦自身的基礎代謝率，基礎代謝高了，身體廢物排出快了，就能夠對消耗脂肪、改善體質和麪板、提高免疫力等有所幫助，對減肥自然是有益的。
產後兩個月如何減肥：飲食清淡、少吃多餐
產婦要注意日常的飲食清淡，要少鹽，少油、多蔬菜少肉類，這樣的搭配最有益於減肥。但同時要保證補充維生素、蛋白質等營養物質，這樣才能夠保證身體健康。
其次，要做到少食多餐，在保證三餐定時的情況下，每餐不過量，飢餓時適量加餐，才能更好的減肥。
產後兩個月如何減肥：產後瑜伽
透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
產後兩個月如何減肥：散步
散步可幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪，且是最簡單、最有效的鍛鍊方式，在任何時間，任何地點都可以進行。
建議：產婦剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
產後兩個月如何減肥：仰臥起坐
仰臥起坐可幫助產婦減去腹部脂肪，獲得平坦緊實的小腹。
仰臥起坐的正確做法：
仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。
建議：爲了讓仰臥起坐發揮更好的效果，產婦可以每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多。
產後兩個月如何減肥：快走
快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。
快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裏的糖類和脂肪快速的分解掉，爲身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。
產後兩個月如何減肥：腹部按摩
產婦每天洗完澡後多做腹部按摩可有效的減肥。
原理：腹部按摩利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕，從而起到減肥的效果。
按摩方法：先用熱毛巾溫熱一下腹部，然後用摩素以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
產後兩個月如何減肥：產後減肥體操
產後減肥體操是產後媽媽進行減肥的有效方式之一，只要產婦能堅持練習，很快就能恢復身材，且不會影響寶寶的生長。
具體做法：
第一天：仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂直肘向胸前靠攏，並拍掌，再復原位。重複5次。這一練習也可在第一天練習。
第三天：仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動身體其他部位。重複10次。
第四至第七天同第三天。
第八天：仰臥，兩臂自然置於體側，先屈左腿，使大腿儘量靠近腹部，同時腳跟靠貼臀部，然後復原。左右腿交替進行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰臥，伸直雙腿，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相貼緊並漸漸屈成90度角，然後擡起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀幹，同時收縮腹部和會陰的肌肉。根據自己的體力情況練習。
第十一天同第十天。
第十二天練的操有兩節。第一節：仰臥、雙膝屈由，雙臂交叉合抱於胸前，然後慢慢坐起成半臥位，再復原位。量力而行，練習次數自行掌握;第二節：仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。量力而行，練習次數自行掌握。
此節在醫生的許可下方可練習。練習前解小便，每天上下午各練一次，每次堅持2分鐘。跪姿，雙膝分開，相隔45釐米，腰背挺直，大腿與牀面垂直，兩肘與前臂支撐上體。保持這一姿勢2分鐘，練習時間可以增加，但不超過5分鐘。
產後兩個月如何減肥：游泳
游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖。
產後兩個月如何減肥：注意事項
1、產後42天內不要節食減肥
產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、飲食和運動結合減肥
科學的減肥方法就是飲食和運動相結合，所以，產婦在減肥時要注意，平時飲食要清淡少鹽，應平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物。同時還要有適當的運動，不能整天呆在家裏躺着不動。
3、樹立信心
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣纔有助於身體的恢復。
