黑咖啡有非常強的利尿作用，因此許多人在早上都會喝一杯黑咖啡來幫助消水腫，那麼喝黑咖啡去水腫要多久纔會見效呢?
黑咖啡去水腫多久見效
一般在早上喝完黑咖啡後半小時便可起到一定的消腫效果，這主要是因爲黑咖啡中的咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘水分,對於面部、眼部去水腫均有效用。
不過營養師提醒想藉着喝黑咖啡來達到減脂消水腫，不是人人都有效!像是「脂肪型肥胖者」其主要是因爲脂肪堆積而不是水分滯留，所以效果有限。想要成功瘦身，黑咖啡是輔助，仍要搭配運動和控制飲食，效果纔會好。趙函穎也叮嚀大家，因爲咖啡因須透過肝臟代謝而出，每喝1杯黑咖啡就要喝2杯水幫助代謝，若肝臟代謝功能不佳的人最好少喝咖啡。
喝黑咖啡注意事項
1、大量研究表明,透過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現,降低人的疲勞感,使其精神煥發。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會完全溶解出來,而當咖啡因含量減少時,減肥的成效就會大大減少。所以,建議選擇只經過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效,因爲喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱,並以此消耗脂肪。
4、在喝下咖啡後的30-40分鐘內,趁着血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動,可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。
