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黑咖啡的功效與作用

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加快新陳代謝

咖啡因可以幫助提升新陳代謝的速率,讓全身的血液循環加快,不只能增加能量的消耗,也可以提升運動的效果。一項醫學研究指出,喝下黑咖啡之後的75分鐘內,人體的血液循環會增加30%,充分提供細胞在運動時需要的氧氣和能量,增加運動的耐力和體力。

因此,平時補充黑咖啡有助於熱量燃燒;在運動前30-60分鐘喝一杯黑咖啡,更能提升運動的效果。對有志於減肥的人來說是雙重好處

黑咖啡的功效與作用

幫助緩解水腫

很多女生都有水腫的困擾,明明嚴格遵守瘦身飲食和運動選單,臉跟大腿看起來還是很圓,很有可能就是水腫的關係。大家應該都有發現,喝完咖啡跟茶之後都會特別想上廁所,這是因爲咖啡因具有利尿的作用,可以幫助排出體內多餘水分,緩解水腫。

不過,身體也必須維持一定的水含量,否則會有脫水的危險。如果天氣熱狂流汗,或是準備要做運動,喝完黑咖啡記得要定時補充水分喔。

黑咖啡的功效與作用 第2張

幫助分解脂肪

一些臨牀研究顯示,咖啡因可以幫助活化脂肪分解酵素,加速脂肪的分解和代謝,如果搭配適當的運動,可以更有效地減去腹部、大腿和手臂的肥肉。如果搽了市面上的各種燃脂膏都還看不到效果,不妨試一試改變飲食,把黑咖啡加入你的燃脂武器中吧。

黑咖啡的功效與作用 第3張

保持心情愉快

很多減肥中的人因爲這個那個不能吃,很容易就會變得心煩氣躁。咖啡因可以刺激體內多巴胺的分泌,啓動大腦內心情愉快的神經迴路,讓整個人顯得更有精神,不會垂頭喪氣,能更有效率地處理工作和生活上的大小事情。

黑咖啡的功效與作用 第4張

提高肌肉耐力

對於一些剛開始運動減肥的人來說,一個很大的困難就是肌肉耐力不夠,運動不到10分鐘就累得不行,就算心裡想繼續也沒有辦法。咖啡因不只可以幫助緩解運動產生的肌肉痠痛,也可以有效抑制大腦中的倦怠感,讓你可以輕鬆貫徹運動計劃。

黑咖啡的功效與作用 第5張