運動飲料不運動不能喝。
運動飲料顧名思義，就是運動時喝的飲料，主要面向人羣是運動強度大的人羣。其主要成分有水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及鈉鉀離子的電解質等，可以有效的補充運動員在比較和訓練中丟失的水分、電解質和能量物質。其只能在高強度的運動中發揮功效，如果將其當成日常飲品食用，反而會帶來一系列問題。
比如歐洲食品安全局曾聲明說：含有碳水化合物的電解質飲料(運動飲料)，只適用於那些經常進行高強度耐力運動的體力活動人羣(運動員及建築工人等)。因此，運動飲料不運動不能喝。
1、運動飲料含糖量高，食用容易導致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題。
2、運動飲料鈉含量高，喜歡喝運動飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加高血壓、中風、心血管疾病、胃癌、骨質疏鬆等疾病的風險。
3、運動飲料中所含的添加劑對牙齒腐蝕性非常強，甚至超過了碳酸飲料。添加劑裏含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的釉質層，長期將運動飲料當水喝，容易導致各種牙齒問題。
4、其他可能危害：
(1)《洛杉磯時報》曾說，不運動的人喝運動飲料，有可能打破體內原有的離子平衡
(2)“福克斯新聞網”質疑，運動飲料裏的鈉離子可能導致正常人血壓升高。
(3)《臺視新聞》提醒，患急性腸胃炎的人把運動飲料當葡萄糖喝，以補充能量，可能導致腹瀉更嚴重;目前臺灣流行的用補充運動飲料來退燒去熱治療感冒，更是大錯特錯。
1、白開水和淡鹽水
當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此，人在運動的時候要及時補水。如果是高強度的運動，還需要補充電解質，最常見的方法是喝淡鹽水。
在這裏尤其需要注意的是，不要喝冷飲，運動後喝冷飲會導致腸胃不適的哦。
2、香蕉
很多網球運動員都會在運動的時候吃點香蕉。香蕉是天然的能量棒，充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，有助於維持肌肉和神經功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在運動前後，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。
3、燕麥
燕麥是很多熱愛運動的小夥伴運動前會食用的一道營養佳品。燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味着它將逐漸慢慢地放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地衝高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平在健身鍛鍊過程是一致的。燕麥還含有維生素B羣，有助於將碳水化合物轉化成能量。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
