牛磺酸能夠幫助提高運動表現，幫助減輕壓力和焦慮，因此也是各種能量飲料中常見的一種成分，下面來了解一下牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝。
牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝
牛磺酸飲料一般建議在運動前喝一半，運動後再喝一半，在流汗開始前，你就需要補水。因此在運動前，應該先補充等滲透飲料。可以把糖分繼續在體內，防止中途體力耗盡。運動中，由於出汗令體液變濃稠，因此此時可以將等滲透壓飲料混合一點淡水一起飲用，提升補給效果。
牛磺酸飲料最佳飲用時間是無氧運動40分鐘之後，有氧運動60分鐘之後。
千萬不要等到口乾渴了再去喝，口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充纔對。
牛磺酸飲料的作用與功效
1、強心肌收縮
牛磺酸在血液循環中有抑制血小板凝集，增強心肌收縮力，降低血壓的作用，牛磺酸還用於治療心臟病，對充血性心力衰竭患者有很大幫助。而且臨牀上也把它作爲調理心血管疾病的良好藥物。
2、對抗焦慮情緒，促進學習能力
牛黃酸是人類神經系統調節劑，牛磺酸對躁鬱症患者很有幫助。牛磺酸還能促進學習與記憶能力，提高學習記憶的準確性，預防神經系統的衰老。
3、促進脂肪代謝的作用
牛磺酸與膽汁酸結合形成牛黃膽酸，牛黃膽酸在消化道中能增加脂質和膽固醇的溶解性，幫助促進脂肪的代謝與吸收，同時還能解除膽汁阻塞，降低某些遊離膽汁酸的細胞毒性，抑制膽固醇結石的形成，增加膽汁流量等。
4、產生能量消除疲勞
牛磺酸能保護心肌維持心臟功能，使血液循環正常，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產生能量。所以常常被添加在運動飲料、能量飲料中。
喝運動飲料注意事項
(1)高血壓、心臟病患者儘量少喝運動飲料。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題。
(2)兩週歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因爲嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。
