女人體寒的症狀有哪些？“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。那體寒的具體表現是什麼呢？下面就來具體看看吧。
體寒的症狀有哪些：輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼。
2、容易感冒且感冒恢復期長。
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
4、面色暗淡，無血色。
5、易疲勞，關節部位易痠痛。
6、睡眠質量差，睡眠淺。
符合以上3項即可視爲輕度體寒。
體寒的症狀有哪些：中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡。
2、容易便祕，經常覺得肚子漲。
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。
4、面板乾燥易乾裂。
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。
6、愛吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3項以及以上，爲中度體寒症狀。
體寒的症狀有哪些：重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出。
2、下半身水腫嚴重。
3、睡一夜手腳都仍冰冷。
4、起牀時手腳發麻。
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。
6、經常感到胃脹氣。
符合以上3項以及以上，爲重度體寒患者。
怎麼預防體寒
1、適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽爲佳。
4、“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換爲陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果爲好。
6、生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
7、服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
8、菸鹼酸
這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
