1、時間：
汗蒸過後一般2小時內是不宜洗澡的，4小時內儘量不要洗澡，8小時後洗澡最好。這是因爲汗蒸能夠將身體的毛孔張開，毛細血管擴張，8小時後能夠幫助身體恢復，這個時候洗澡最好。
2、原因：
（1）汗蒸後身體的毛孔是張開的，此時洗澡不但容易感冒並且有有許多細菌會進入身體，
（2）汗蒸後人體的汗液和角質會形成一個天然的面板保護膜嫩膚的效果特別好，過早洗澡容易破壞這層保護膜。
汗蒸結束後如果是立即洗澡的話，此時身體毛細血管擴張，很容易導致洗澡水中含有的不良物質進入身體，影響身體健康。另外如果是立即洗澡的話，還容易導致身體受涼。
汗蒸後要衝熱水澡
汗蒸後如果需要衝澡的話，一定要注意衝熱水澡。而且使用的熱水最好是暖水。（暖水是指燒開後自然放涼的溫水。）這樣做一是能夠一定量的減少水中的不利物質，二是能夠避免寒氣透過張開的毛孔進入體內。另外汗蒸後避免身體受涼，不要吹冷風，注意保暖。汗蒸多具有溫經通絡，活血消腫，化寒溼的功效，多用來治療瘀血寒溼積聚所致的肌肉筋骨酸脹疼痛，身體困重，畏寒肢冷等，沖澡最好是衝熱水澡，不要洗涼水，通常半小時到一小時後可以。
汗蒸前最好能夠先沖澡。汗蒸能夠幫助身體排毒，汗蒸前洗澡能夠清除面板表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利於體內毒素的排出。特別是化妝的女性要將面板表面的化妝品清洗乾淨後才更有利於面板的美容。
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