那腳扭傷了怎麼恢復最快

腳停止活動立刻冰敷

一旦扭傷，應立即停止行走，立即冰敷，以減輕疼痛及皮下出血。

不要按摩患處

傷後24小時內不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因爲這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

傷處熱敷和塗藥

24小時後可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等塗擦以消腫活血，促使腫脹消退。

將扭傷的腳固定

經過冷敷和熱敷以後，患者傷肢疼痛應有所減輕，腫脹也應有好轉，此時可用寬6～8釐米、長40～50釐米的膠布，把患側的腳固定在外翻背曲位，時間約1周左右，這樣可減輕外側韌帶的張力，有利於損傷的康復。