人們在日常生活中總是會因爲各種原因造成手或者腳扭傷的情況。那麼，扭傷怎麼辦呢？人們該採取什麼措施來緩解扭傷帶來的症狀呢？
腳扭傷腫了怎麼辦
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
4、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳扭傷腫了吃什麼
1、中醫說消腫，可以多吃利水祛溼藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛溼粥”)會有效的。
2、或從西醫角度看，水腫是因爲身體中水代謝不正常，大多數情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸能奏效。
3、如果無效，那就要延醫診治，不要耽誤。因爲有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。
4、例如由於甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水腫，就是不能光靠服食維他命B1就能解決問題的。爲慎重起見還是看看醫生爲好。
腳扭傷腫了用什麼藥
1、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點消腫噴霧噴灑傷處，會感到舒服點。
2、24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
手腕扭傷怎麼辦
在運動的時候，一不小心就把手腕扭傷了，如果不及時處理，可能會影響你以後的生活。
症狀：
手腕關節有豐富的軟組織，有軟骨和韌帶，當關節受到嚴重扭傷或骨折時，裏面的軟組織都是很容易受傷的，軟骨損傷之後一般會出現痠痛、腫脹、無力等症狀。
治療：
1、外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血。
2、如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓(加壓的意思就是稍微緊一些。
3、但是一定隨時注意觀察手指尖的面板顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮)包紮。
4、在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。
5、每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。
溫馨提示：
在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷。
手腕扭傷如何恢復
在運動過程當中出現一些扭傷、拉傷這是很正常的事情。當你的手腕扭傷時，如果你在第一時間不能做出正確的處理的話，就相當於是雪上加霜，甚至可能會使情況更加的惡化。
輕者：
1、先固定手腕，然後適當地擡高手腕，可以控制血液，減少局部的腫脹。
2、如果同時能夠配合擡高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛。
3、可用雲南白藥噴霧劑，適當按摩手腕，緩解疼痛。
4、手腕扭傷之後可以透過制動、擡高、高於心臟、要冰敷這幾個步驟處理傷口，其實這個擡高和冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。
特別提醒：扭傷時要將傷手固定在自然平放的位置，並使受傷部位高於心臟，有條件的可以採用冰敷。
嚴重者：
1、建議你馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生檢查、治療一下才好。
2、爲了避免扭傷，在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動。
3、充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣。
手腕扭傷多久能好
手腕扭傷，一般來說損傷後半個月可以基本腫脹消退，一個月基本可以恢復，完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛等需要3個月左右。
這個具體時間是和扭傷的程度，年齡有關。
具體分析：
1、這個腕關節處的扭傷，一本來說是屬於關節囊的損傷，但是需要排除的是腕關節尺側的三角半月板的損傷，這個癒合時間也和治療有關，早期一般損傷後的1到兩週內是需要用護腕等固定腕關節，限制活動的。
2、如果是沒有制動，修復的時間要長些的，但是如果是一個月後局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個情況就建議複查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。
3、然而，往往是可以採用外用藥物、按摩、鍼灸的治療的。此種情況往往需要注意保養的。注意不要勞累着涼的，不要劇烈活動。往往需要三個月以上的時間的。
