如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。擡高患肢。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
扭傷24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，爲更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
注意多吃營養豐富的食物，如:豆類，牛奶，骨頭湯，新鮮蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。
若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。固定時間一般爲2—3周。
施行局部冷敷，並且越早越好。
要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
