減肥可以吃沙拉醬嗎？沙拉是一款低卡飲食，可以多種搭配，因此受到廣大人民的喜愛，那麼，減肥吃沙拉醬可以嗎？減肥能吃沙拉醬嗎？？
減肥可以吃沙拉醬嗎
減肥不建議吃沙拉醬。
肥胖是因爲體內脂肪厚，飲食多注意。沙拉醬減肥的話，不如多吃青菜，直接開水燙熟，直接放點少許鹽。不要放油。多喝溫水。代謝比較快，而且營養不缺乏。瘦起來很快的。並且跳繩，加上運動效果會很明顯。目前市場上很多沙拉醬是用超過50%的油脂、蛋黃以及水快速攪拌而成的，然後再添加白醋以及其它添加劑，平時我們自己就可以做簡單的沙拉醬。其中對於要減肥的人來說，所含油脂太高，所以說，減肥不建議吃沙拉醬。
減肥可以吃沙拉醬嗎：減肥可以吃什麼沙拉醬
0 卡沙拉醬。
減肥需求越來越熱，有些品牌(外國品牌爲主)推出了 0 卡路里的沙拉醬。
是不是瞎說的呢?其實，0 卡沙拉醬，沒有多神奇。
食品研發師，可能是世上最聰明的人。他們透過使用醋、鹽、甜味劑、香精香料、增稠劑這些無(低)熱量的配料和食品添加劑，就能模仿普通沙拉醬的質感和風味。
喜歡奶油類質感，但又總是管不住嘴的朋友們，不妨嘗試一下。
減肥可以吃沙拉醬嗎：減肥期間如何自制低熱量沙拉醬
豆腐沙拉醬
原料(參考比例)：內酯豆腐 100 克，白醋 / 檸檬汁一大勺，鹽 1 克。沒那麼介意熱量的話，還可以加一勺橄欖油。
步驟：原料準備好後，放入打漿機中，打至細膩即可。沒有打漿機，也可以放進保鮮袋中，充分碾爛就好
檸檬辣椒沙拉醬
原料(參考比例)：檸檬 1 個，小辣椒 1～2 個，蒜 3 瓣，香菜一撮，鹽 1 克。
步驟：辣椒、香菜切碎，蒜擠成蒜泥;再加入鹽和擠好的檸檬汁，拌勻。
減肥可以吃沙拉醬嗎：減肥吃沙拉醬的注意事項 過多的沙拉醬 美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認爲，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上來源於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，爲了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。 如果想吃沙拉，可以用酸奶代替哦。 藕、南瓜等根莖類蔬菜 說“是蔬菜的話就低熱量”是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含澱粉的大米的同類。吃多了熱量會變高，所以請注意!蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。 所以，千萬不要爲了追求沙拉的口感而放過太多的調料，還有就是番薯、南瓜這些的根莖類也適宜多吃。而且，沙拉屬於生冷食物，吃多了不好! 健康小提示 現在市面上有很多活性乳酸飲品(標示每100毫升含300億活性乳酸菌)，因對腸道健康有益很受歡迎。味全、伊利等也推出了所謂的“0脂肪”飲品，在瓶身處標註顯眼的“0脂肪”字樣，有許多人就衝着這幾個字買來無所顧忌地喝。但要注意仔細檢視了味全活性乳酸菌飲品的營養成分表發現，雖然其脂肪含量爲0，但碳水化合物(俗稱糖)的含量高達16.2克/100毫升。也就是說，喝下一瓶435毫升這樣的健康飲品，也同時攝入了70.47克糖，相當於15.5塊方糖。專家提醒，0脂肪不等於0能量!若吃晚飯後再喝一瓶含糖飲料，想瘦身都估計很難，特別是孩子多喝對牙齒健康不利，還可能造成肥胖。
