秋季兒童如何鍛鍊身體？秋季可以適當進行一些運動，可幫助孩子強身健體，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕鬆平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時擦乾，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因爲除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。
如何運動：
1、爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。
2、要從小運動量開始，逐步達到要求。
3、理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。
4、運動後心率應在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量爲散步的2倍。開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。
如何運動：
1、10歲以下兒童每天最終步行30分鐘，4公里。
2、頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆。雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中。
3、邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。
秋季兒童鍛鍊身體的好處
1、促進智力水平的發展
經常參加體育鍛煉活動，能使孩子神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性，使思維更力口靈活、協調。
2、培養良好的個性心理
參加體育活動本身就必須克服困難，遵守競賽規則，制約和調控自己某些不利的個性品質，這些都是孩子成長必需的品質。
3、調節情緒，增進快樂
經常參加體育鍛煉的人，大腦會分泌一種“內腓肽”的物質，科學家把它稱做c(J陝樂素”，它能使人產生愉悅。所以說，體育不僅是強身之育，也是強心之育。
不適合兒童鍛鍊的運動
1、拔河
拔河對兒童除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。
2、力量鍛鍊
讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，影響身體各部分勻稱發育，給心臟等器官造成較重的負擔。
3、長跑、負重跑
孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。捆綁着沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
4、兔子跳
對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
5、倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
