![早孕反應時多吃核桃和芝麻 早孕反應時多吃核桃和芝麻](https://i2.yuyingka.com/22ae/66e0/23a7c6389063576c/22a1c33894.jpg)
孕媽媽有早孕反應時,突出的表現之一就是厭油膩,多數早孕女性不願吃含脂肪多的肉類,吃菜也比較清淡,使得妊娠早期孕媽媽攝取的脂肪量減少,而如果孕媽媽缺乏脂肪,會影響免疫細胞的穩定性,導致免疫功能降低,引起食慾不振、情緒不寧、體重不增、面板乾燥脫屑、容易患流感等多種傳染病,還會導致維生素A、D、E、K缺乏症,使孕媽媽缺鈣而造成骨質疏鬆等疾患。
妊娠30周以前,母體內必須有脂肪蓄積,以便爲妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。雖說身體內的蛋白質和糖類可以轉化爲脂肪,但是,仍有一部分脂肪體內不能合成,必須由食物供給。
在妊娠早期,脂肪可促進脂溶性維生素E的吸收,起着安胎的作用。脂肪還可以幫助固定內臟器官的位置,使子宮衡定在盆腔中央,給胚胎髮育提供一個安寧的環境。此外,脂肪還有保護面板、神經末梢、血管及臟器的作用。
如果早孕反應嚴重的女性實在不想吃肉類,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或者9千克鮮牛奶的營養,並有補氣養血、溫肺潤腸的作用,其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此,孕媽媽每天宜吃2~3個核桃。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等,有營養大腦、抗衰、美容之功效。將芝麻搗爛,兌上適量白糖,每日上、下午用白開水各沖服一杯,既可增強孕媽媽的抵抗力及預防感冒,又可防止寶寶患面板病。