紅心柚子更好。
紅心柚和白心柚的營養差不多，但紅心柚多了胡蘿蔔素和番茄素這兩種營養元素，抗氧化作用會更好，且紅心柚子裏邊還含有其他的有助於傷口癒合的成分，對敗血症等有很好的預防和輔助治療作用。
另外，中醫認爲，紅色的東西都可以補氣血，所以說孕婦吃紅心柚更好。
1、口感不同
紅柚： 酸甜度較高，口感較好。 紅柚子中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質，又含有果酸等有機酸成分，因此，吃紅柚子的時候會覺得回味無窮，和一般的柑橘類水果相比，紅柚子的酸甜度都是非常高的，吃起來會比較的可口。
白柚：清甜可口、水分充沛。 白柚子中含有大量的糖類物質、水分充足，因此，白柚子吃起來味道清甜可口，一般人羣皆可接受。
2、營養元素不同
紅柚：含有糖類物質、維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素、碳水化合物、硫酸素、核黃素、果糖、尼克酸、抗壞血酸、枸櫞酸、微量元素等成分，食用後可以爲身體補充能量、促進代謝。
白柚：含有維生素C、鉀元素、磷元素、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、膳食纖維、枸櫞酸、糖類物質等營養成分，食用後可以爲身體補充水分、生津止渴。
雖然紅心柚和白心柚一點不同，但差別是不大的，孕婦吃哪個都可以，最主要是根據自己的口味來選擇，喜歡酸一點的就選擇紅心柚，喜歡甜一點就選擇白心柚。
