紅心和白心的番石榴營養成分是一樣的，所以說孕婦吃哪種都一樣，沒什麼區別。
不過，番石榴紅心和白心在口感上有些不同，紅心的因含有黃酮類、多酚類、三萜類等有機化合物，氣味比較重，有些人喜歡這種味道，也有人不適應。並且紅心的吃起來比白心的更綿軟些。所以，孕婦最好是根據自己的喜好選擇。
果肉顏色不同
紅心：果皮是綠色的，果肉是紅色的。
白心：果皮是綠色，果肉是白色的，所以兩者從外觀上是看不出區別的，要切開才知曉。
口感不同
紅心：沒有完全成熟的時候帶有一點清脆，但是等完全成熟的時候，口感就會十分綿軟。
白心：口感相對於紅心番石榴的口感會更爽脆點，完全成熟之後也不會有紅心番石榴的綿軟。
味道不同
紅心：紅心番石榴是一種野生種，所以味道沒那麼甜，且因含有黃酮類成分、多酚類成分、三萜類等成分，味道更爲濃郁，氣味的刺激性更強。
白心：是改良品種，味道會更甜。
開胃助消化
番石榴香甜多汁，果肉柔滑，即可生吃也可煮食，孕婦懷孕期間口味不佳時，吃上一點即可以開胃又能助消化。
提高抵抗力
番石榴富含的維生素C，孕婦食用後可以提高免疫能力，防感染，特別是可預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，另外維生素C還有很好的美容護膚效果。
防治便祕
番石榴纖維極高，孕婦適量食用能有效地幫助排走積存在腸內的宿便，可防治孕期便祕。
促進胎兒發育
番石榴中含有豐富的蛋白質、醣類、維他命A、B、C，鈣、磷、鐵等多種孕期所需營養素，孕婦食用後可補充促進胎兒發育。另外，番石榴中的維生素C還可促進胎兒的骨骼發育，提升免疫力，同時利於胎兒的大腦發育，提升胎兒智力。
防癌、防動脈硬化
番石榴含有豐富的維他命C和β胡蘿蔔素，這些元素都是強力的抗氧化劑，可防止細胞遭受破壞而導致癌病變。另外，豐富的抗氧化劑能幫助預防動脈內斑塊的形成，因而避免了動脈粥狀硬化的發生。
