檸檬油煎三文魚
三文魚富含蛋白質，長肌肉必備。
做熟更適合兒童，越吃越聰明!
- 主菜 -
三文魚 一塊
海鹽 適量
研磨黑胡椒 適量
橄欖油 少量
- 配菜 -
蘆筍
西蘭花
聖女果
紅蘿蔔
雞蛋
等
- 第一步：醃製魚肉 -
撒上海鹽，給魚肉做個按摩，
撒上黑胡椒顆粒，
擠上檸檬汁，
靜置30分鐘。
- 第二步：配菜製作 -
提問：蘿蔔圓滾滾，如何不切到手?
回答：讓媽媽握着自己的手來切!
- 第三步：煎魚 -
一點點橄欖油甚至不放油，
煎好一面翻一面。
-第四步：裝盤-
小薇大廚和一根長歪的蘆筍較上了勁!
一定要掰直它!
嗨!快醒醒～
吃完繼續去健身!
所以說，健身和美食纔是好搭檔嘛!
