懷孕後，因爲會發生許多變化和種種事情，所以許多孕媽的脾氣會變的異常火爆，經常煩躁。那麼孕期心情煩躁怎麼辦？一起來看看吧。
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瑜伽，常被在快節奏中生活的都市人羣作爲一種，緩解壓力，放鬆身心，調節情緒的手段。對於有着煩躁、憂慮的準媽媽們，似乎也是個不錯的運動選擇。孕期睡不着？心情鬱悶還焦躁？試試這項運動，會有大用處。
不要認爲瑜伽就是一些高難度的肢體動作，在其中一些幅度、難度適中的動作，身懷寶寶的準媽媽們，也是可以完成的。
有什麼好處？
從生理角度上講，當到孕中、後期的時候，因爲肚子變大、身體重心的後移，適當的瑜伽訓練會提高人的平衡感，讓你在懷孕期間，也可以保持一個良好的體態；改善身體的血液循環，增強骨盆肌肉，來減輕身體關節負擔，緩解一些孕期疼痛。
從心理上講，瑜伽運動配合上輕柔的音樂，這項運動本身就使人身心放鬆，讓孕婦在孕期保持美好平和的心態，從而改善睡眠，提高精力。
在懷孕期間，媽媽在運動中身體的血液循環的得到了改善，胎寶寶的氧氣和營養供給得以增加，促進胎兒大腦和身體發育。再說媽媽懷孕時有了一個好的心態，也有助於寶寶出生後性格的養成。
什麼時候開始進行？
由於胎兒在頭三個月的時候情況較爲不穩定，在不注意飲食和休息的時候容易造成流產，所以建議在懷孕四個月後開始進行瑜伽訓練。但是有習慣性流產或流產史的，患有慢性高血壓、子癇、妊娠期高血壓、產檢中出現問題，不適合運動或患有運動疾病的孕婦。需要慎重等。最好的方法是去醫院諮詢醫生，瞭解自己的身體狀況是否適合進行瑜伽訓練。
什麼動作不能做？
在懷寶寶後，身體會發生很大的變化，腹部變大，身體的關節處、背部會出現疼痛的狀況，四肢，特別是腿部會出現浮腫的狀況。這些因素使得孕婦在練習瑜伽時有些動作是不可以做的。
1、難度較大的動作
2、完全躺下來要做的動作
3、強烈的後彎動作
4、深度扭轉腰部的動作
5、有關於腹部訓練的動作
最後再強調一下，如果在運動過程中，發現自己不舒服，一定要停止運動。如果你之前是完全沒接觸過瑜伽的初學者，不要在家自己練習，一定要在專業人士的陪護下進行練習。孕期時大家都做過哪些運動?進行過瑜伽訓練嗎？
