產後腰痠背痛怎麼緩解 媽媽們試試這樣做

女人懷孕和分娩時承受了各種疼痛，想着生完之後，這些疼痛就不再有了，也就能鬆一口氣了。但事實並不是，產後不少媽媽都被腰痠背痛困擾着，那麼，怎麼做可以緩解不適呢？下面一起來了解下吧。

造成產後腰痠背痛其實是懷孕後期，身體爲了平衡骨盆腔中寶寶的重量，你的上半身就會往後仰，腰椎與形成骨盆腔後壁薦骨之間的角度，就變得越來越大，脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改變所致。

腰痠背痛最好的復原方法就是讓腰背肌肉得到適當的休息，因爲肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會惡性循環，一直疼痛下去。

你應儘可能的多利用時間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，而得到放鬆。一般在進補的食品中，加進了許多中藥材，並且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經活血，擴張微血管，增加血液循環的功效。
你可以仰臥平躺在牀上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，儘量地貼近自己胸部，維持此姿一兩秒鐘，再回復平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開，雙手放鬆置於兩膝間，身體向前彎曲並摸到地板，然後立即回覆端坐姿式，請注意，回覆坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來。