一、孕媽自我調節
1、學習分娩知識
因爲未知所以恐懼,當你充分了解分娩的過程後,就可以輕鬆應對。而且分娩是很自然的事情,絕大多數孕媽都可以順利完成,有些因爲胎兒太大、骨盆狹窄,不好分娩的孕媽,也可以透過現在發達的醫療技術順利分娩。因此,孕媽要多學習相關知識,增加對自身的瞭解,增強自信心。
2、轉移自己的注意力
與其整日胡思亂想,不如跟過來的媽媽們多交流一下,討教一些經驗,再或者做一些有利健康的活動,例如散步、聽歌、看書,不僅可以轉移注意力,緩解焦慮,還可以使自己變得快樂。
二、丈夫的幫助
懷孕不是孕媽自己的事情,產前因爲焦慮孕媽會變得喋喋不休,寶爸要理解孕媽情緒上的變動,耐心聽孕媽訴說,並在精神上給予孕媽鼓勵和支援,打消孕媽心頭的顧慮,尤其是在孩子的性別上面不要給孕媽壓力。平時下班也要早些回家陪陪孕媽,這時孕媽心理依賴性最強,很希望尋求家人的保護,引起家人的重視。