導語:胎兒足月之後,也就是到了孕後期,孕媽媽一般會腰痠背痛,這到底是什麼情況造成的呢?到了生完孩子之後,恢復一段時間,這種感覺就會消失,孕媽媽不用擔心。還沒有到預產期,但是到了孕後期,胎兒會逐漸下降。在下降的…
原標題:胎兒足月後,孕媽媽腰痠背痛,3個原因導致,5個緩解方法!
導語:胎兒足月之後,也就是到了孕後期,孕媽媽一般會腰痠背痛,這到底是什麼情況造成的呢?一般跟下面這三點原因有關係。
1、胎兒逐漸增大造成
主要跟胎兒的增大有關係,胎兒左右的時候。已經足夠大了,孕媽媽的子宮會變大。就會對子宮周圍的器官造成擠壓,正常的位置都被壓到別處,就會造成腰痠背痛。不過到了生完孩子之後,恢復一段時間,這種感覺就會消失,孕媽媽不用擔心。
2、胎頭下降造成
雖然還沒有到預產期,但是到了孕後期,胎兒會逐漸下降。在下降的過程中孕媽媽就會感到腰部疼痛,走路的時候重心不自覺往後,總是這個樣子,就會造成腰痠背痛。
3、保持一個姿勢導致
到了孕後期孕媽媽會不自覺地重心前移在站立和走路的時候,爲了保持平衡。孕媽媽就會挺胸凸肚,這是一種不自覺的姿勢,總是這個樣子,也會造成腰痠背痛。
【如何緩解這種情況】
1、適當的運動
適當的運動有助於緩解腰痠背痛的情況,運動的時候走路要小心,穿舒適的鞋子,運動時間要適當。
2、讓準爸爸按摩
可以讓準爸爸幫着自己按摩一下腰部,但是要注意按摩的力度。
3、調整飲食注意補鈣
胎兒足月之後需要的鈣更多孕媽媽一定要適當的補鈣。
4、不要睡太軟的牀
如果牀墊太軟的話,孕媽媽躺在上面會陷下去,對脊柱不利。同時還會增加腰部的負擔,讓腰部更疼。
5、孕晚期推薦左側臥位
雖然到了孕晚期,孕媽媽時常睡不着覺,如果是左側睡不着的話,右側也可以兩邊交換着來,但是還是推薦左側臥位。