生完孩子後，寶媽們要不能掉以輕心，除了照顧寶寶外，還需要堤防一些後遺症。比如說頸椎痛，那麼這種情況該怎麼辦？一起來看看吧。
有的媽媽在生完寶寶之後會出現頸椎痛的現象。最近小編也聽一位產後新媽媽說生完寶寶後三個月，出現嚴重的頸椎問題。
這位媽媽有些疑惑，雖然產前有輕微的頸椎病，但也只有長期伏案工作後，纔會有輕微的不適感。但現在已經四個多月沒工作過，爲什麼頸椎痠痛的問題反而越來越嚴重呢？
什麼導致了產後頸椎病？該怎麼預防？
產後頸椎疼痛主要原因是長時間哺乳姿勢不正確，特別是身體素質較差或長期伏案工作的人羣，本身脊柱就容易產生問題。如果哺乳時間長，且固定一個錯誤姿勢，就容易導致頸椎問題。
1、哺乳時如何保護頸椎？
哺乳時最好背靠着牀或沙發，手臂下面不要空着，要拿個枕頭支撐着手臂。這樣可以很好保護頸椎和手臂，即使哺乳時間久點，也不會有很大的傷害。也可以嘗試在月子期間躺着餵奶，但要注意不要將孩子鼻孔堵住，在哺乳時，注意不要睡着。（許多媽媽月子期間因體虛，容易不小心入睡。）
有些孩子吃母乳，一吃就要半小時以上，很考驗媽媽的頸椎，此時我們最好不要盲目隨孩子，要判斷孩子是否吃飽了。如果孩子沒有大口大口吃而是含着吃一會兒停一會兒，就可以考慮停止哺乳。
2、頸肩保暖
生產會造成出血，產後媽媽身體會處於“缺血、缺養（氧）”狀態，所以我們特別強調產後要切記避寒避涼。許多人會注重身體的保暖，但容易忽略肩頸保暖。“在意媽媽”建議產後媽媽不要穿太低領的衣服，如果脖子周圍有涼的感覺，最好戴一條絲巾保護頸椎，也不易落下頸椎病。
在意媽媽還建議寶媽們每天可以抽出一點時間做頸椎保健操，下面的這套頸椎保健操就是不錯的鍛鍊頸椎的方法（注意循序漸進）。
頸椎保健操
1 首先坐在椅子上，雙腿併攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。
2 其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
3 雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
4 雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
5 雙手自然下垂放在身體兩側，頭部儘量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉爲止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
