產後怎樣減肚子上的贅肉?媽媽們生過孩子後，肚子像放了氣的起球似的，肚子大而鬆弛。寶寶已經慢慢長大，身體其他都有所恢復，但肚子上的肥肉仍在，那產後如何減掉肚子贅肉呢?
產後怎樣減肚子上的贅肉：多吃蔬菜水果
原因：
1.蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。
2.堅持每天吃蔬果不僅能減肥，還能保持身體健康。
3.多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的慾望。
4.多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效治療便祕。
推薦水果：
1.檸檬
促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
除了能美白肌膚，還能促進腸子蠕動的功能，會使肚子上的贅肉活動，達到腹部減肥的效果。
2.葡萄
可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收
可以消除疲勞，美化肌膚。
3.蘋果
加速排毒功效並降低熱量吸收。
蘋果的鉀質多，可以防止腿部水腫。
卡路里熱量不高，而且使人有飽足感。
4.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
熱量卡路里頗低，而且香蕉很有飽足感。
5.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質消化。
6.奇異果
防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對於腹部減肥好處很多。
7.蕃茄
可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，可以使腹部的贅肉消除。
注意：菠蘿和香蕉不可以空腹實用，空腹食用會使胃疼。
產後怎樣減肚子上的贅肉：粗鹽按摩
原因：
1.軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質功能，具有減肥功效。
2.可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。
3.可以讓肌膚也變的細緻粉嫩、緊繃。
做法：
1.每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)。
2.再把它塗在腹部。
3.大約靜止十分鐘後(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨，之後可以開始洗澡。
注意：若是肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
產後怎樣減肚子上的贅肉：經常變換運動
原因：
因爲一項健身計劃練習得越久，身體對之久越應付自如，最終的結果是：消耗的體力越來越少，燃燒的熱量也越來越少。
推薦運動：
1.仰臥起坐
可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊緻腰腹部面板，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。
2.轉呼啦圈
可以運動到整個腰腹的肌肉，讓鬆弛的贅肉更加緊緻，而且有效的運動能燃燒一定的脂肪。
3.走路
走路是每個人每天都要做的事情，而且比跑步減肚子有用得多，因爲跑步容易導致小腿肌肉變結實。
產後怎樣減肚子上的贅肉：注意事項
1、充足的睡眠時間
睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。
毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
優質睡眠有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。
停止餵養後，不及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。
3.莫貪酒精類飲料
像其他含熱量豐富的食物一樣，酒精也會使人增加體重。
小貼士：
媽媽想要減掉肚子上的贅肉，要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。
