一般女性在生產完之後身體會出現各種問題，盆底肌肉鬆弛就是其中一個，那麼在面對盆底肌肉鬆弛改怎麼辦呢？引起原因又有哪些呢？
一般女性在生產完之後身體會出現各種問題，盆底肌肉鬆弛就是其中一個，那麼在面對盆底肌肉鬆弛改怎麼辦呢？引起原因又有哪些呢？
女性在生孩子的時候，不管是順產還是剖腹產，妊娠和分娩過程中都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。
長達十個月的懷孕期伴隨着逐漸增大的子宮，其重力對骨盆腔壁直接或間接的壓迫，有可能對骨盆腔的神經及肌肉產生傷害。研究證明，懷孕8周後增大的子宮會干擾提肛肌的肌電及功能，重量增加的子宮會壓迫提肛肌導致其肌電活動力減少。
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉羣。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊牀”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支援盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
我怎麼漏尿了？
盆底肌鬆弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產後媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。
子宮喜歡“鑽空子”
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。
生孩子還會導致性冷淡嗎？
盆底肌鬆弛的女性，往往都不“性福”。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。
我沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。
聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經後，不同程度、不同類型的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性裏面就有一個患有尿失禁。
盆底肌修復如何進行
1、改善陰道不同程度的鬆弛：每天早晚二次反覆200次以上，做縮肛運動。平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆底肌的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳症狀有所改善。
2、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。
3、 收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續幾秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸延長，加強盆底肌的肌力。
4、用儀器與進口藥物，激活陰道平滑肌細胞活性，促進陰道產傷修復，恢復平滑肌彈性，緊緻陰道內壁，幫助改善症狀。
