肌肉的育兒知識

專家表示，處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。很多家長都這樣認爲，小孩子進行鍛鍊應該趁早，這樣有利於身體健康，其實這是片面的認識。...

背部肌肉鍛鍊方法1、俯身雙臂划船方法：俯身微屈膝，兩手各持一啞鈴（掌心相對或向上），垂於身體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略高於肩的位置，（挺胸，兩肩往後擴張）稍微停頓一會兒，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢...

鍛鍊方法一幅度比較小的俯臥撐，而這種俯臥撐不是鍛鍊身體的，所以當你感覺到累與不適的時候就可以停止了，每次做3-5個即可鍛鍊方法二...

女性分娩之後需骨盆肌肉鍛鍊女性分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊，就可能使陰道鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌力量，陰道鬆弛者不妨用之。1.臥式鍛鍊：靠牀沿仰...

引體向上練什麼肌肉引體向上主要是鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型，在攀巖、划船等休閒運動項目中表現得更出色。引體向...

有的媽媽在產後會出現尿失禁的問題，咳嗽、打噴嚏、舉重物、跳躍或大笑就會出現尿液不由自主流出的情況。哪些原因會引起產後尿失禁？產後尿失禁該怎麼辦？有的媽媽在產後會出現尿失禁的問題，咳嗽、打噴嚏、舉重物、跳躍或大...

7－8個月的嬰兒開始學會爬行。嬰兒爬行時，頭與頸部擡起，胸腹部也相應挺高，由於整個身體的重量是藉助上下肢支撐的，每天反覆如此活動，不光四肢的肌肉可以得到鍛鍊，還有以下多種好處。7-8個月的嬰兒開始學會爬行。嬰兒爬行時，頭...

很多人在健身後第二天會出現肌肉痠痛的情況，這主要是因爲乳酸在體內滯留所致，那麼由哪些食物可以幫助緩解肌肉痠痛呢，下面一起來了解一下。花椰菜花椰菜屬於十字花科蔬菜，能促進身體代謝並幫助體內減少雌激素分泌，還能降低...

成爲媽媽之後，好的體力是十分重要的。不但要經常抱着寶寶，如果要出外的話還要背一個裝滿了尿片和奶瓶等的袋子，因此一些小的肌肉疼痛是不可避免的，如果不及時舒緩肌肉疼痛的話，更是後患無窮。下面我們來看一套小體操，看如何...

有的孩子在這方面的發展相對落後，就會影響孩子在學習上取得進步。因此，父母應注意發展孩子的大肌肉和小肌肉的運動能力。下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能，父母可根據孩子的具體情況，幫助孩子有針對性...

側身彎腰直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大...

剖腹產後鍛鍊肌肉做什麼運動。剖腹產後運動要注意的很多。可以做的運動也有侷限，產後把肌肉鍛鍊起來好處也是很多的，這個肌肉並不是很腫的哪種哦，這裏鍛煉出來的肌肉是讓你恢復的更快的。那麼產後做什麼運動最好？剖腹產後...

孩子們是需要保護的對象因爲他們總是手無縛雞之力，然而最近以爲7歲的男童卻很強大，看看他這身輪廓分明的肌肉你就知道小孩也不好惹了。...

有健身習慣的人都知道，在當天運動過後第二天會出現身體疼痛，十分的難受，那運動後的單純疼痛跟肌肉拉傷怎麼分呢？下面就來具體看看吧。疼痛跟拉傷怎麼分如果在運動當下感到疼痛，可能是因爲代謝性廢物的堆積，馬上休息、喝水、...

運動健身是現在很多人選擇的鍛鍊方式，那運動完該怎麼吃不容易長胖呢？下面就來具體看看吧。飲食原則是碳水化合物：蛋白質=3:1有氧運動前後建議進食的內容是碳水化合物：蛋白質=3:1，碳水化合物是提供體力的重要來源，適時補充，隔...

平板支撐式後擡腿具體做法：雙手或雙肘與雙腳同時撐地，身體與地板保持平行，雙腿併攏，呈俯臥姿勢;鍛鍊開始，右腿彎曲，直到膝蓋輕觸地面;向後伸直右腿，回到起初動作，換另一條腿做同樣動作;動作持續1分鐘。在鍛鍊過程中，要儘可能保...

懷孕期間，很多孕媽都會做一些鍛鍊，在這裏我建議懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉，那麼其好處有哪些？帶着疑問呢，一起來看看吧。懷孕期間，很多孕媽都會做一些鍛鍊，在這裏我建議懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉，那麼其好處有哪些？帶着疑問呢，一起來...

近來由於天氣寒冷、乾燥，好多小朋友都出現了發燒、感冒等症狀，繼而口腔內出現許多小水皰，疼痛難忍，哭鬧不止，這多是由於感染了單純皰疹病毒。單純皰疹病毒感染所引起的小兒爛嘴我們稱之爲原發性皰疹性口炎。它的主要表現有...

很多人下班後班就只想回家躺在沙發上追劇，其實家中隨手可得的小物，就是你瘦身的好夥伴，快準備兩瓶礦泉水，每天練這6招水壺操，猖狂的肉肉都會消下去!二頭彎舉訓練部位：肱二頭肌。步驟：(1)採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各反握一個水...

孩子手上的肌肉因爲長時間缺血大部分已經發黑壞死，而且血液循環很差，貝貝的手是否能夠保住，還要觀察24小時，看看恢復的情況，“如果沒有好轉的跡象，孩子的右手就很難保住了。”肌肉壞死，今天凌晨在兒童醫院做完手術，但仍面臨着...