改變飲食習慣
研究表明長期食素會使女性經期紊亂的發病概率比普通人高4倍，這是因爲飲食中高含量的纖維降低了雌激素的含量。
如果你是一個素食主義者，建議你做相關的檢查。如果雌激素含量過低，醫生會建議你改變飲食習慣或用藥物來進行補充。
●不宜吃刺激性食物
儘量不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
●勿吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
●多吃絲瓜
中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認爲老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。絲瓜可以烹飪成各種美味的菜餚，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶哦。
服用方法：
◆用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。
◆把絲瓜子烘乾，加水1碗煎服，水開後加入少量紅糖，衝黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。
◆老絲瓜1個，燒乾後研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。
飲食調理
◆月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。
◆若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多食用補血的食品。
◆月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。
◆月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。
●戒酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸不喝酒婦女的3倍。更嚴重的是，爲了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。你可以適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
●食療藥膳
◆黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
◆濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。
功能清熱、調經。主治月經先期量多。
◆山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖人紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女經期錯亂。
◆茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，人酒內浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
◆山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥人酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，視酒量大小，不醉爲度。功能活血化淤。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
◆當歸羊肉湯
當歸羊肉湯可以治療女性因爲氣血虛弱而引起的月經延後，常吃非常有益。準備羊肉250克，當歸18克，生薑15克，鹽少許。
將羊肉洗淨後，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2小時，待羊肉煮爛，加入鹽。將羊肉撈起後，把當歸、生薑放入湯中，再煎1小時後即可關火。月經後食用，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。此藥膳味道鮮美，香醇好喝，有補血調經的功效。適合體質虛弱的女性。對於頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經延後女性，效果良好。
◆玫瑰香草茶
選玫瑰花蕾8～10克，益母草8～10克，將原料放入茶壺中水500毫升。加蓋煮8~10分鐘。倒人杯中飲用即可。玫瑰益母草茶可以活血順氣，調養月經。
