月經不調怎麼辦
月經不調是女性朋友常見的一種疾病，經期不定、經量或多或少等症狀，都會讓女性朋友很痛苦。特別是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度菸酒。都在不經意間給女性的身體造成傷害。
月經不調整怎麼辦?月經不調吃什麼調理呢?下面小編就爲您盤點月經不調的食療方法。
給女性卵巢加“油”
女性卵巢調節着女性的生理週期。女性卵巢功能好壞會影響到女性月經的規律。當女性卵巢功能發生問題。可以表現爲女性月經稀發或是週期不固定。現在非常時興女性卵巢保健。暫且不說這些保健是否有用。與其花大錢到美容院。不如從飲食上爲女性卵巢加油!
維生素E。又叫生育酚。動物實驗發現。適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。起到抗衰老的作用。同時維生素E具有抗氧化性。可以清除自由基。改善面板彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中。如果飲食過於清淡少油。就有可能造成維生素E缺乏。從而影響女性月經的正常週期。所以。還是給女性卵巢加“油”吧。
大豆也是一種對女性卵巢功能有輔助作用的好東西。因爲其中含有豐富的植物雌激素。在絕經期前的婦女身上。能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢。更何況。大豆含有很多鈣質和植物蛋白質。這些都是正常女性月經所必需的營養啊。
女性月經時常早來、週期過短。應在平時注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜;若女性月經總是遲來。宜少吃冷食。多吃些具有補益作用的食物。如肉食、五穀。特別是在經期第一、二天多服用補血的食品。最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
痛經飲食觀
幾乎所有的女人都有痛經的體驗。只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經有各種各樣的原因。其中營養不當佔有一席之地。衆所周知的是過食生冷。經期食用辛辣刺激的食物引發和加重痛經。還有人認爲乳酪類的食物是經痛的禍源。因爲這些食物會破壞鎂的吸收。
經前3～5天。飲食宜以清淡易消化爲主。不宜吃得過飽。尤其應避免進食生冷食品。以免刺激女性子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。
在經前。若已有腹痛及緊張感。就需要服用一些維生素和微量元素。
B族維生素能夠穩定情緒。幫助睡眠。使人精力充沛。同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6。能調整植物神經的功能、緩解症狀。動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6。除了食物。適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。
