寶寶需要貼秋膘嗎？想給寶寶貼秋膘可怎麼補？隨着天氣逐漸轉涼，被高溫鎮壓了好幾個月的寶寶慢慢恢復了胃口，家長也開始着手給寶寶秋補，也就是“貼秋膘”。“貼秋膘”是我們掛在嘴邊的詞，但爲什麼秋季要貼秋膘以及如何貼秋膘呢？
“貼秋膘”，真的有必要嗎？民間流行在立秋那天“懸秤稱人”，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，首選吃肉，吃各種肉，“以肉貼膘”。而且因爲當時食物匱乏，防禦嚴寒的手段也不足，冬天需要更多的脂肪來幫助抵禦嚴寒，因此人們會在秋季進補。
但現在已經不再是從前那個缺吃缺喝的年代了，如果還按照傳統方式“貼秋膘”，那隻能等着發胖啦！
不過，寶寶們在夏季的確不怎麼吃飯，體重增長也不明顯，現在秋高氣爽，胃口上來了，總要吃點營養豐富的食物，此時，健康貼秋膘，就成爲了我們的重點。
科學貼秋膘
“貼秋膘”不等於“吃肉”，應根據自身身體狀況，平衡營養飲食。
蔬菜和水果
夏季蔬果以瓜類爲主，類胡蘿蔔素、B族維生素含量低，所以秋季應多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，比如芥藍、菠菜、西藍花、胡蘿蔔、白蘿蔔、南瓜等，來進行及時的補充。
水果可以選擇梨、蘋果、香蕉、柚子、石榴、棗、獼猴桃等，食用量不能影響正常飯量。
魚、禽、蛋以及瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉能夠爲寶寶提供優質蛋白質，促進寶寶的生長髮育。對於剛剛添加輔食的寶寶，肉類還含有較高的鐵，能夠預防缺鐵性貧血的發生。
堅果
秋季也是堅果的熱銷季節，各種堅果小零食有利於心臟健康，也能提供維生素E和多種微量元素，比如核桃、榛子、松子、開心果和腰果等。
補水
飲水選擇白開水即可，少量多次飲用，少喝或不喝含糖飲料。
6個月以內的寶寶，無論母乳餵養還是配方奶餵養，都無需額外補充水分，當然，稍微喂點漱漱嘴也是可以的。一般寶寶尿少、尿黃、出汗多時，6個月以下的寶寶餵奶補水，6個月以上的喝奶或喝水。
主食中適量加入全穀類食物
全穀類食物保留了整粒穀物的營養價值，比如B族維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，可以在寶寶的主食中添加糙米、黑米、燕麥、小米和全麥粉等，可以彌補精米麪中營養的不足。
保證足量的奶或其製品
1歲之前的寶寶主要食物就是奶，1～2歲奶量維持在500ml，2-5歲奶量在300-400ml或者相當量的奶製品，如酸奶、奶酪等。
貼秋膘誤區乳白色的湯最滋補？
很多人認爲，乳白色的湯最滋補，其實湯之所以變成白色，要歸功於脂肪，你覺得喝下了一碗滋補湯，其實喝下了一碗脂肪，比如一碗魚湯裏溶解的蛋白只佔魚肉的2%左右，卻集中了魚肉中脂肪的40%。對於小寶寶來說，如果攝入過多的脂肪，可能導致消化不良，出現腹瀉，這也是爲什麼有些媽媽給寶寶秋補反倒引起腹瀉的原因了。
大部分的維生素、礦物質、蛋白質等都在肉本身中，所以肉比湯重要，不必刻意強迫寶寶天天喝湯。
中藥進補？
有些家長會給寶寶喝一些中藥，比如黃芪、黨蔘等，認爲可以提高免疫力，再次提示，是藥三分毒，切不可擅自、隨意使用。
現在家裏都是不缺吃不缺喝的，家長只要能保證飲食均衡，營養的足量攝入即可。最後，在秋高氣爽季節，除了均衡飲食外，更要注意進行戶外活動哦！
