1.不要忽視孩子的警訊
身爲老師或家長，我們知道每個孩子表達自己的方式都不一樣，每個孩子承受壓力的能力也不一樣，所以當孩子透露自己有壓力時，不要忽視。就算只是一點簡短的評論，也可能是重大問題的警訊。
當孩子透露自己有壓力時，不要保持沉默。展開對話，和他們討論這個問題。只要表現出一點同理心，就能鼓勵孩子開口談這些問題。
2.保持開放的態度
師生關係、親子關係當然跟朋友關係不太一樣，但是在討論壓力和心理健康相關的話題時，不妨暫時放下身段，就像和同輩談心事一樣，用開放、誠實的態度來進行這些討論，跟孩子談談你自己從前準備考試的經驗。
維克多指出，聽到尊敬的長者坦然表示自己也有壓力大的時候，對兒童和青少年的心力健康有益，讓他們覺得自己並不孤獨。
3.別給孩子更多壓力
維克多中學上一所英國的明星學校，她以自己爲例，指出在整個中學時期，爲了達成父母師長的期望，整個中學時代她都長期處於壓力下。她在乎自己的成績，並且知道唸書是爲了自己好，但父母加諸在她身上的壓力令她難以承受。維克多說：“有責任感的孩子會督促自己唸書。我們應該致力教育孩子成爲有責任感的人，而非用考試逼迫他們學習。”
4.提供實際的支援
同理孩子，支援他們，兩者同樣重要。給他們方法面對壓力，家長可以這樣做：
跟孩子一起制定合理的時間表，休息的時間也要排進去，不要安排超出孩子能力的學習量。
一方面培養孩子對自己能力的信心，一方面針對考試製定合理、有建設性的目標，例如孩子較弱的一個科目是數學，這次考試的目標可以是“數學進步x分、英文維持水平”，只要能達到自己的目標，就是成功，不是考第一名纔是成功。
不要浪費精力跟別人競爭，執着於“我要考贏某某人”。專心達成自己的目標就好。
5.鼓勵孩子尋求支援
很多青少年在面對壓力時，不會尋求師長協助。越是不敢尋求協助，他們壓力就越大，越覺得孤獨。
應付考試已經夠辛苦，不要讓我們的孩子獨自承受壓力。如果你發現孩子似乎有壓力大的傾向，可以溫和地跟他們談談，鼓勵他們把心裏的感受說出來。維克多特別提醒，在幫助孩子渡過考試期壓力時，家長、老師也應該互相支援。
