在生活中，很多人都會因爲自己的身高而感到苦惱，自己比別人矮了一大截。大家都說，身高是遺傳自父母的，父母的身材矮小，兒女的身材也不會高大到哪裏去。但是其實這個不是決定性的因素，怎麼樣長高呢？今天就跟大家分享一些長高的鍛鍊方法。
孩子怎麼樣快速長高？
1、每天堅持早晚都喝一杯牛奶，早上的時候要注意不要空腹喝牛奶，可以先吃個饅頭或者是麪包再喝牛奶，在晚上喝牛奶的話最好在晚飯後的半小時之後喝，晚上不建議吃的太飽，7，8分飽就可以。也不要在睡前馬上喝牛奶，在睡前的半小時左右喝牛奶就好。
2、每天都要吃豆製品，黃豆就是不錯的選擇，因爲黃豆中含有很豐富的鈣質和蛋白質。
3、在晚上睡前一小時，可以進行下運動，原地起跳60次，注意跳的越高越好。然後再去跳繩半小時，建議一秒鐘跳2個，可以雙腿和單腿輪流跳。
4、跳完繩之後可以休息十分鐘。
5、然後可以壓壓腿，每條腿可以每次壓一分鐘，以壓到腿部有痠痛的感覺爲宜。要注意不能傷到韌帶。
6、在壓完腿之後，可以伸伸懶腰。
7、然後就可以睡覺了。
8、晨起之後可以重複5.6的動作。
9、要保證每天不低於8個小時的睡眠時間。
骨骺線還沒有閉合的人（這裏一般指的是23週歲以下的人羣）按照以上的方法去進行鍛鍊的話，一般來說三個月後就會有效果了，年齡越小的鍛鍊效果會越好。
除了以上的那些方法，怎麼樣長高還需要做好以下的幾點：
1、要合理的調節飲食，不要挑食，更不要去暴飲暴食。還要注意不要抽菸喝酒。
2、要保持規律的生活作息，每天要有足夠的睡眠，最好是睡硬板牀，枕頭的高度不要超過5CM最好。
3、要保持身心的健康，多豐富一些戶外的活動，情緒要保持穩定，不要大起大落，無憂無慮的心情對於生長髮育是很有利的。
