1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.胖大海泡水喝。胖大海具有很好的清熱、解毒、潤肺的功效，用胖大海泡水喝能夠快速有效緩解嗓子痛、嗓子啞等不適。將胖大海洗淨之後放入碗內衝開水，可以按照個人的口味添加適量的冰糖。
4.喝冰糖梨水。冰糖梨水具有很好的潤喉清肺、消痰降火的作用，對於嗓子啞了能夠幫助快速恢復。而且，平時多喝也能幫助護嗓。雪梨洗淨後切成塊，放入適量的冰糖加水煮爛即可。
少說話或者不說話。避免用嗓才能讓嗓子得到更好的休息。限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
用藥：若無禁忌症，可選擇霧化吸入糖皮質激素或口服糖皮質激素治療。
不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
喝溫水。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
1.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
2.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
3.不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
4.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
5.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
6.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
7.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
8.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
9.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
10.儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
