奇亞籽和什麼搭配減肥最佳 五款減肥食譜推薦

奇亞籽西柚汁

西柚榨汁後，加入奇亞籽、綠茶和蘋果醋一齊拌勻，15分鐘後可飲用。

奇亞籽隔夜燕麥

燕麥一杯，15克奇亞籽和少許肉桂粉，加入水，然後放入雪櫃一晚;燕麥和奇亞籽已經吸水發脹，加入牛奶調整稠度，再放入香蕉、果乾或是自己喜愛的水果就完成啦。這個很適合當早餐，非常飽肚!

抹茶奇亞籽布丁

15克奇亞籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉攪勻後，放置半小時，最後加上紅豆就可。亦可配上乳酪一齊食，當下午茶一流!

奇亞籽莓果醬

把藍莓和紅桑子攪碎，加入50ml水煮成果醬，再加入奇亞籽攪勻放涼。大家可以配餅乾或麥包蘸醬一齊食。

南瓜奇亞籽布丁沙拉

半個南瓜蒸熟後，南瓜肉加入牛奶和奇亞籽拌勻，成南瓜布丁已可以食，又或是加入沙律中食用。