減肥是很多人常常掛在嘴邊的一個話題，但能夠真正減肥成功的人卻是佔少數，下面一起來了解一下導致減肥失敗的五大原因。
迷信神奇的減肥方法
最強懶人減肥法、快速減肥法、神奇飲食減肥法、輕鬆減肥法、一個月暴瘦12公斤…。
每個時期總會流行一種快速變瘦的方法，但當健康的生活型態沒有建立起來，復胖是必然的結果。當體重在忽胖忽瘦之間折返跑時，不僅要承受極高的健康風險，對於減肥也會漸漸失去信心。
無法養成運動習慣
對於肥胖且沒有運動習慣的人，剛開始運動會特別辛苦。如果想着我這個月要馬上爆瘦10公斤的想法，而一口氣把自己操到爆累，接下來要花一個星期來恢復疲勞，這樣的運動方式很難持之以恆。比較好的做法是循序漸進，每天增加一點點運動量，如果覺得太累就把運動強度暫時往下修一點。重點是讓運動變成生活習慣的一部分。
激烈的節食減肥
如果你只想偶爾當一個星期的瘦子，然後再復胖，那節食減肥的確是一個選項。
節食減肥可以在短時間內讓體重下降，但是人體在缺少食物的時候，會自動減慢新陳代謝、基礎代謝率下降、肌肉隨着脂肪一起流失。當有食物進來時，身體就努力把熱量轉爲脂肪儲存起來，以免之後又要餓肚子。最後就養成一個肌肉量很少、脂肪很多，又吃什麼都會胖的體質。
完美主義減肥法
有些人會立下很嚴苛的減肥計畫。比如說，絕對不能碰任何甜食、一定要每天跑步一小時、太陽下山後不能吃任何東西，等等很嚴苛的標準。當不小心破戒了，就覺得前功盡棄，整個計劃都失敗了，乾脆先大吃一頓再說。減肥計劃總是會有所目標，如飲食、運動量等，但是不需要以清規戒律式的計畫來剝奪生活中的小確幸，偶爾吃一支冰淇淋不會讓你隔天就胖2公斤。
手機配飯
吃飯時滑手機會讓我們沒有意識到自己吃下了什麼，除了會吃太快以外，也可能在不知不覺中就吃進過多的熱量。人類的食慾包含「生理食慾」和「心理食慾」，如果能仔細地咀嚼、品嚐食物，在心理上會獲得更多的滿足感。當放慢速度吃飯時，也比較不會不小心吃太飽。
