春節大家都大魚大肉吃撐了，後果就是各種胃難受，爲了大家開開心心過大年，今天爲大家整理了5個小妙招，當胃難受時可以試一試哦。
春節大家都大魚大肉吃撐了，後果就是各種胃難受，爲了大家開開心心過大年，今天爲大家整理了5個小妙招，當胃難受時可以試一試哦。
新年胃難受有妙招
有氧運動
無論是長距離的散步、跑步、騎自行車，還是踩橢圓機，有氧運動都能幫助緩解腹脹。這類運動有助於氣體、幫助消化。儘量保持30分鐘的輕中度至中等強度的運動。
瑜伽：
1.貓式
不少瑜伽體式都可以幫助消化和膨脹。 比如在貓伸展式中，腸道受到擠壓，可以促進腸蠕動：
四肢着地，雙手放在肩膀正下方，大腿與小腿及軀幹成直角。脊柱頸部應位於正中位置。
腹部用力，開始呼氣：將脊柱向上拱起，帶動頭部朝下傾斜，與脊柱成一條直線。堅持10秒。
繼續收緊腹部，進入下一階段：令腹部沉向地板方向，背部反弓。肩膀併攏，頸部保持正中位置。堅持10秒。
重複3次，共1分鐘。
2. 轉體練習
轉體練習可以加速血液流動循環 ——當你覺得自己的胃就像一隻氣鼓鼓的河豚魚時，這個動作會對有幫助的：
坐在墊子上，雙腿伸直，手臂放於身體兩側。
激活核心力量，彎曲膝蓋，把腿帶向胸部，利用尾骨作爲平衡點。手肘彎曲，雙手合十放於胸前。
收緊腹部，背部和頸部保持挺直，開始將上半身向左旋轉，當右肘碰到左膝蓋時停止。
回到中間位置，重複向右扭轉。左右扭轉爲一次動作。
10次動作爲一組，完成2-3組動作。
3. 側三角式
側三角式動作舒緩輕柔，可以幫助腸胃恢復蠕動：
站直，雙腳併攏，手臂放在身體兩側。
左腳後撤3-4英尺，腳尖轉動90度，上半身向左側扭轉。
雙腿伸直，右臂向前伸，左臂向後伸，手掌朝下。
彎腰，右手貼在地板上，開啟胸廓，左臂伸展。
注意力可以放在任何地方，舒服就好——左臂向上或者直着向前。保持這個姿勢15秒鐘，有意識地深呼吸。
換邊重複。
4. 獅身人面式
獅身人面式與眼鏡蛇式一樣可以拉伸軀幹，從而伸展腸胃、幫助消化。
俯臥在墊子上，手肘彎曲，手掌靠近胸部。
撐起上半身，伸展脊柱慢慢向上。保持臀大肌放鬆，腰部收緊，同時保持頸部位於正中位置。
達到舒適的角度後，暫停幾秒鐘，然後回到起始位置。
重複5次。
5.小狗伸展式
當吃得太多時候可以試試這個姿勢-——能讓胃得到放鬆：
雙手撐地跪於墊上，手臂與肩膀垂直，雙膝位於臀部正下方;雙手向前移動幾英寸，雙腳平行，腳趾踩地
呼氣，臀同時部後移，直到將前額觸碰地板上、，手掌貼地板上，伸展手臂。背部保持輕微彎曲。
保持30秒到1分鐘。
如果在改善飲食、加強鍛鍊後，仍有長期腹脹或重度胃脹氣，請去看醫生。雖然胃脹氣是人羣中的常見問題，但也有可能是女性卵巢癌的早期徵兆。要想得知結果，需要做篩查來確認。這些結果可以讓你多瞭解一點自己的身體狀況。
