運動出汗多，海綿當然也需要清洗。可拆卸的海綿不建議取下來洗，直接連着內衣洗就行了。以下是運動內衣清洗原則：
1、儘量手洗。內衣是貼身衣服，自然是要買好材質的，切記不要直接就丟進洗衣機裏，不光是會有細菌，整件內衣也有可能會變形。
2、水溫控制好。一般內衣洗滌我會採用溫水，但不推薦用過熱的水哦，因爲會引起面料變型縮水。
3、有些妹紙手洗內衣會選擇用內衣皁， 因爲相比一般洗衣液來說，刺激會更少，但是被開啟使用過的內衣皁，長期放在衛生間， 也是會滋生細菌的，所以所長更推薦你們使用內衣專用洗衣液。但要注意的是不要直接將內衣洗衣液倒在內衣上, 而是將洗衣液倒入溫水中溶解後，再將內衣放入浸泡，可以用勾圈平整的那面去輕輕揉搓內衣其他的地方，最後反覆用水衝直至沒有殘留的洗衣液， 切忌用手擰哦!
運動內衣使用年限在一年左右。因爲在高強度運動過程中它們會有一定磨損。如果你再穿上它去跑步，它將不會提供足量的保護。運動內衣的面料彈性比普通內衣消耗更快，所以最好的建議是每年換一件運動內衣。
不同的運動方式、運動強度和身材類型，對於運動內衣的要求不同。
選擇運動內衣的第一原則是：「根據運動強度/類型來選」。
第二原則是：罩杯大小，「罩杯越大，所需要的支撐強度越大」 。
說得再通俗一點，兩個不同罩杯的女生，即使是進行同一種運動，對運動內衣的需求也是截然不同的。罩杯大的女生對於運動內衣的支撐強度要求比罩杯小的女生更高。
進行中低強度運動時，A/B 罩杯的妹子穿中等支撐就好，但 C/D 罩杯及以上的建議穿高度支撐款。
第三個重要的選擇標準是：衣服不能過於緊繃，不能產生「壓胸感」。
過多的壓力對胸腺沒有好處，有可能會導致乳腺增生，並帶來其他乳腺疾病。必須強調的是，「緊繃」和「強有力的支撐」是兩種容易混淆的概念，能夠提供強有力支撐的運動內衣一定是「壓力固定式」的，透過衣服面料的彈性和樣式設計產生壓力，我們的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的時候不會產生過多的位移，這種壓力感不是我所說的壓胸感。
壓胸感是一種不適感，有的帶鋼圈的運動內衣的鋼圈設計就會讓人產生壓胸感。
