冬天早上有霧可以跑步嗎?天氣漸涼，進入冬天，早上起來就會看看白茫茫的霧氣。很多愛運動的朋友都是選擇早上跑步的，那霧天早晨可以跑步嗎，早晨有霧的天氣跑步好嗎，一起來看看吧。
冬天早上有霧可以跑步嗎
最好不要。
早晨有霧，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適。霧氣繚繞的天氣裏，空氣污染較重，並且霧中也有較多有害物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
起霧的早晨跑步對身體有什麼害處
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發生碰撞，跌傷等意外事故。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，鹼，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
一天中什麼時候跑步最好
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
雖然每天跑步的最佳時間是傍晚，但專家不建議大家每日跑步，因爲過度的運動容易產生乳酸，而導致腿部痠痛，所以最好就是一週跑三次，而且跑步的動作要注意，可以按照的方法進行。
每天跑步的最佳時間除了傍晚，上午也是不錯的選擇
上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峯值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最爲重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因爲無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
