熬夜是很多人都可能會經歷的一件事，許多人發現熬夜過後的第二天人的精神會非常的差，不論從什麼方面來看，都有很大的損傷，但是熬夜之後我們要如何補救呢？
熬夜第二天怎麼補救：午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以透過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，半小時左右爲佳，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。
熬夜第二天怎麼補救：補充營養
增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
熬夜第二天怎麼補救：按摩頭部
用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反覆按壓，可以促進血液循環，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
按摩百會穴
熬夜之後第二天如果是出現了痠痛感，可以透過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的痠痛。
取穴：百會穴位於連接頭頂及兩耳後部連接線的中央凹陷處。
按摩：用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。
按摩天柱穴
熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，透過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
熬夜第二天怎麼補救：敷面膜
熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之後使用補水面膜，然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麪膜。
熬夜第二天怎麼補救：補充水分
熬夜之後的身體非常疲憊，我們應該多補充水分，如果熬夜後第二天提不起精神，可以適當的喝一點功能型飲料，快速恢復精神，但是注意這類飲料不能飲用太多。另外，除此之外，喝一杯濃茶或者咖啡，也能夠有效緩解疲勞，提升經歷，但是不要在下午或者晚上喝，容易晚上太興奮睡不着。
熬夜第二天怎麼補救適當運動
熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起牀立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠透過運動加快身體新陳代謝，儘快恢復身體機能。
