要想緩解尿意，可透過按摩腳踝上3寸的三陰交，以及小腿膝蓋內側的陰陵泉，或是肚臍下1.5寸的氣海與3寸的關元穴來改善，平常也可以多按壓這些穴位，也有緩解尿頻的效果。
1、用力抓小腿，然後輕輕揉捏小腿肚子。有澳大利亞研究人員稱：不停地做這個動作，能阻礙膀胱對 大腦發出信號，有助於消除尿意。
2、用盡全力縮緊你的臀部並持續幾秒鐘，然後重複這個動作五次，也有助於緩解尿意。
3、交叉雙腿，身體微前傾。這個方法適合尿急時感覺想大笑、咳嗽或噴嚏時的女性，可避免漏尿。
4、有研究稱：性幻想有助於減輕痛苦，緩解憋尿時的不舒適。
5、若是可以，排尿是最好是緩解尿意方法。
1、尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。
2、膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
3、膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
4、腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
5、前列腺炎
憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睾丸疼痛等症狀。
6、“心”病
憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便祕及血壓升高症狀。這對於有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。
7、排尿性暈厥
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，透過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
8、痛經腰痛
女性經常憋尿會使子宮後傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
