上火的原因是多種多樣的，當我們出現上火的情況會令人十分煩惱，可能還會伴隨口舌生瘡，喉嚨疼痛等等狀況，那麼我們應該怎麼應對上火呢？一起來看看！
保持心情愉快
情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發泄，例如玩遊戲、打球都是很好的發泄情緒的途徑。
保證健康的睡眠
每日夜晚11點到2點是人身體排毒的時間，上火也有可能是因爲體內含有毒素，我們應當保證每日健康的睡眠，讓身體能得到好的休息和正常排毒。
同時，睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應儘早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要再太吵鬧的環境下睡覺。
飲食健康
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡爲主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。
多喝水
上火的話多喝水也是很好的，不要等到覺得口渴了再喝水，要養成經常喝水的習慣。平時多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨。要是上火的話最好不要吃太多蘋果。蜂蜜是涼性的食物，如果拿來沖水喝可以起到很好的降火效果，但是注意沖泡蜂蜜水的溫度不要太高。
藥物治療
可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥，具體吃什麼藥要根據自己上火的症狀選擇，例如：牛黃解毒丸用於清熱解毒，大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
注意事項
除了上面所述之外，也要保證每日正常的排便，便祕也可能是造成上火的原因之一。如果是長期上火的情況，可以找中醫調理一下身體狀況，同時，可以經常保持鍛鍊，增強抵抗力，不僅可以強身健體，也能改善睡眠狀況。
