法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示。
具體包括：
1、如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。
2、積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。
具體做法：
1、當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等；
2、不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。
具體做法：
1、因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；
2、如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
具體做法：
1、你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;
2、或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
透過飲食控制可以抑制焦慮情緒的產生和軀體上的不適。
具體做法：
1、魚油中的W-3脂肪酸，與常用的抗抑鬱藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦製造對人體有益的血清素。
3、葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、碳水化合物可以幫助血清素增加。而吃複合性的碳水化合物，如：全麥麪包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。
5、更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。
