經常運動可以充分調動人體潛能活化身體細胞，使身體放鬆，緩解壓抑的情緒和精神壓力，能夠大大緩解抑鬱症。
另外，抑鬱症患者會有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期下去會損害身體機能，而適當的運動可以有效的鍛鍊體魄。
建議：越是耗能的、有氧的運動，效果越好。患者可以選擇爬山、跑步等運動。
抑鬱症患者一般都會比較封閉自己，儘量減少和外界的接觸，這樣症狀只會越來越重。所以多強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來，走出抑鬱的陰影。
另外，多與不同的人溝通，可以直接解開內心的封閉，讓心情變得更加開闊，抑鬱就會不藥而癒。
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
抑鬱症患者的睡眠質量一般不好，越是睡不着就越會亂想，所以，應該合理休息，讓自己保持充足的睡眠，這樣可以緩解抑鬱的症狀。
建議：如果睡不着，可以透過香精油改善睡眠，比如羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊精油可以緩解精神疲勞，有助於睡眠。
具體做法：可把香精油放置於一碗蒸餾水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕邊(1或2滴)。
營養不良會加重抑鬱症狀，所以，抑鬱症患者的營養很重要。應該多攝入各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶製品等營養食品，飲食要清淡。另外，應避免飲酒，零食、糖、糖精和咖啡因等食物，因爲這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而後又回到低落狀態。
中度、重度抑鬱症應該及時就醫，在醫生的建議下可以採用心理治療、抗抑鬱藥物相結合的方法，也可採用電驚厥療法。
抗抑鬱藥要根據患者的年齡、身體狀況等方面來選擇，一般分爲三期，即急性治療期、鞏固治療期、維持治療期。以首次發病爲例，三期的時間分別爲：6—8周、4—5個月、6個月—1年;如果是抑鬱症復發，則用藥時間還要延長。
